为什么要深潜？
我们的大部分工作是浮浅工作，但深潜工作才是提升核心竞争力所在。深潜可以提高效率，改变工作的价值结构，而且还可以重塑大脑的底层智力——专注力，从而让自己观察力、记忆力、思考力和想象力都提升。深潜的过程也是幸福之源。
总之，深潜是现代人忙碌工作里，最需要培养的习惯。越忙，越是需要花时间培养这种习惯。
什么是深潜？
深潜是无干扰、高专注的做一件事的状态。当你进入状态以后，就好像从喧嚣的外部世界沉浸到了宁静温暖的深海，海面上所有的风雨，细碎的泡沫，甚至龙卷风都听不到，关注的唯有是眼前的这件事情——所以这种状态，叫做深潜。
随着深潜次数越来越多，你的专注力会越来越好。
关于深潜的重要概念
可视化忙碌
因为脑力活动没有清晰边界，又看不到明确结果，我们很容易陷入一种只盯着可视化的东西，常常是流程、指标、邮件、列表等来做事，又忙碌又空虚的状态，这就是可视化忙碌。
所以越是忙，越是要跳出来花时间思考，什么是真正重要的事，然后专注进去，达到高成效专注。
数码静默
数字洪流就像是河流一样，住在水边才能更好生存，但是这河流经常泛滥和决堤，需要我们有方式自保。
我推荐数码静默的方式。每天定期的数码静默一小时，每周有半天到一天完全断网。你不会损失什么，但收益良多。
建立仪式
仪式感是用来隔断两件事情上的“注意力残留”，让自己把所有注意力都投入当下这件事情的一种方式。专注工作，也专注休息。
最简单的开工仪式就是收拾好桌面，同时正念呼吸，然后慢慢把注意力从鼻尖投入到当前的事情上去。收工仪式是收拾好桌面和工作邮箱，然后完全不要再想工作。
专注的品质
注意力有稳定性、广度、分散度和灵活度4个维度。你可以自查一下自己哪方面程度较高。
大脑的双系统
人脑有思考1思考2两个系统。类似脑子里的猴子（直觉、反应）和爱因斯坦（理性、元认知），同时控制着你的行为。当外界和内在出现新情况，猴子快速反应，而爱因斯坦反应较慢，冲动都是完全没有经过思考就反应的结果。
所以对于复杂需要思考的事，慢下来，让爱因斯坦连线相当重要。深潜走神，忍不住想分心的时候，对自己说“走神啦”，然后停个10秒。等爱因斯坦重新连线就可制止。
深潜饮食
注意力和血糖水平、喝水数量、睡眠高度相关。
深潜的最佳饮食是：少吃多餐、控制碳水、足量睡眠。
